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Mieux gérer son stress, mieux gérer son temps

 

   
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Risques Psychosociaux

INTÉRETS DE CETTE FORMATION :
Acquérir les méthodes pour gagner en efficacité sur la gestion de son temps et disposer des outils pour gagner en sérénité dans le contexte professionnel.

OBJECTIFS :
Connaître les incidences et facteurs de stress sur la gestion du temps,
Savoir choisir ses priorités pour optimiser son ratio temps/efficacité
Vivre le stress de manière dynamique
Disposer de techniques et outils pour s’améliorer.

THÈMES abordés

Autodiagnostic sur l’utilisation de son temps

Tests, questionnaire d’évaluation de son temps et de son agenda
Identifier son profil par rapport à la gestion du temps
Identifier les voleurs du temps concrètement dans sa fonction

Comprendre et reconnaître le stress

Evaluer et comprendre son niveau de stress personnel
Identifier le mécanisme et ses différentes phases
Différencier ce qui est stress ou adrénaline

Connaître les lois et principes du temps

Les principes de Laborit, de Fraisse, de Pareto, de Illich…
La gestion des priorités
Savoir distinguer l’Urgent de l’Important – Méthode Eisenhower
L’anticipation des imprévus

Pouvoir agir sur son ratio efficacité/temps

Utilisation de son temps avec les autres
L’évaluation et la planification des tâches
Savoir dire « NON »
Dire les choses avec assertivité
Gérer les effets des surcharges de travail
Gérer les interruptions

Adapter son comportement face aux situations stressantes

Comment prendre du recul, de la distance
Savoir réagir face aux agressions verbales de son entourage
Reconnaître les processus et la signification de ses émotions
Savoir les exprimer et les utiliser de façon appropriée.
Eviter celles qui nous inhibent ou nous submergent.

Mettre en œuvre une attitude sereine pour gérer son stress

Réduire rapidement les tensions inutiles
Renforcer sa dynamique de réussite par des gestes et postures positives
Apprendre les techniques de « relaxation minute ».

Définir un plan d’amélioration sur la gestion du temps

Se définir des objectifs atteignables en fonction de son profil
Agir sur les voleurs de temps
Maîtriser les outils de planification (Lotus, Outlook…)
Elaborer un plan d’action sur une nouvelle gestion de son temps.

DUREE :
3 jours

FORMULES :
Intra
Formaching

PRIX :
Nous consulter

PUBLIC :
Tout public

PARTICIPANTS
De 1 à 8 pers

PEDAGOGIE
Pratique : 80%
Théorie : 20%


Autodiagnostic

Entraînement individuel et collectif

Mise en situation à partir de cas réels vécus dans l'entreprise

Jeux de rôle

Apports méthodologiques

Conseils pratiques

 

EVALUATION
Evaluation à chaud

 

Mieux gérer son stress, mieux gérer son temps

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